nie mam diety

Diety nie mam bardzo scisłej w sumie cos takiego :

diety sprecyzowanej nie mam ... biore odrzywke bialkowa z ktorej wychodzi 60g bialka... do tego 5 posilkow w ciagu dnia.

No ja teraz biore Clena od poniedzialku druga moja sesja i tez jestem ospaly ale to moze tez wina diety ze wgl nie mam ww :) ale tak czy siak to ciagle spac mi sie chce

Nie mam żadnej diety

Aktywność fizyczna: Współczynnik BMR 1776.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2131.3 Węglowodany 55% 1172.22kcal = 293.06gram Białko 15%% 319.7kcal = 79.93gram Tluszcz 30% 639.39kcal = 71.04gram Dobra znalazłem rowniez ten drógi kalkulator i zaraz się zabiorę za ułożenie diety jednak nadal nie mam pojęcia o tym jaki trening stosować

Sam nie mam czasu diety ułożyć , wiec poszedlem do dietetyka.. Jutro ide wlasnie do niej, o co mógłbym poprosic?

Moje pytanie brzmi: Od 2 miesięcy cwiczyłem z trudniejszym planem mawashiego dla początkujących. Teraz zgodnie z planem zrobię sobię około 2 tygodnie przerwy i chcę dalej kontynuować dodając do tego jakiś zarys diety. Zastanawiam się teraz nad tym, czy zacząć ćwiczyć Street Workout(ogólnie rzecz ujmując kalistenikę) czy jednak pomyśleć o siłowni. [...]

Ja biore tylko białko i to raz po treningu :) kreaty jakos nie mam zamiaru brać :) myślisz ze to wystarczy ? :) co do diety to trzymam na ujemnym ;) waga spada, i tłuszcz niby tez ale wlasnie boje sie o to ze mięśnie tez pojda w piz*u :/ bo chodzę na siłownie i szkoła by rzeźbić cos co zanika :/

http://bigpaker.net/podstawowy-plan-masa.htm Jestme po zatruciu wiec na nowo zaczynam jesc , tak to nie mam okreslonej diety ale staram sie jesc duzo weglow,bialek. Zmieniony przez - Remigio w dniu 2014-04-08 17:49:58

Dzięki za odpowiedź. Przeczytałem kilka tematów na temat tworzenia diety. Niestety nie mam naprawdę czasu, żeby każdy dzień przyrządzać sobie złożone posiłki jak z przewodników diet. Jakbym wrzucił drugie śniadanie + owoc na podwieczorek to jest to w miarę przystępna dieta? Ewentualnie jakie małe poprawki musiałbym zrobić? Na obiad postaram się [...]

Ale przyznaje. poczytalam dzis sporo na tej stronce i stwierdzam ze za malo zdecydowanie bialka. popatrzylam na diety innych i nie mam sie co porownywac. ja zwyczajnie zapycham sie warzywami .czy w obecnosci bialka tluszcz sie szybciej spali?

czyli aeroby zastapic FBW w piatek ?:) a co do odzywiania nie mam zbyt ulozonej diety,jedynie czego staram sie pilnowac ,aby jesc te 6 mniejszych posilkow wiadomo,wiadomo staram sie jesc duzo produktow z bialkiem i owocow/warzyw.

Uwaga, nowa teoria: mało tego : organizm obciążony ciężkim treningiem, rygorem diety i pracą fizyczną naturalnie jest do zajechania... osoba wspomagająca się w takiej sytuacji jest bardziej naturalna od Was (naturali, przypis mój), gdyż organizm funkcjonuje prawidłowo, optymalnie, wszystko ze sobą współgra i jest kompatybilne. Nie mam pytań %-)

Dzięki wszystkim za odpowiedzi :) Wiem, że bardzo chudo, muszę wziąć się porządnie za jedzenie, co do treningu to wydaje mi się, że jest ok. Generalnie siłowo poczyniłem w ciągu tego roku spore postępy, dla przykładu jak zaczynałem pod koniec lutego zeszłego roku to miałem problemy z pojedynczym podciągnięciem, a w tej chwili robię cztery serie po [...]

Tak jak wspominałem nie mam jakieś specjalnej diety a to co wkleiłem poniżej to wczorajsze odżywianie produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Chleb żytni jasny 200,0 g 475,4 8,0 g 105,0 g 2,6 g Ser Gouda tłusty 110,0 g 317,6 28,1 g 0,1 g 22,8 g Pomidor 50,0 g 7,5 0,5 g 1,2 g 0,1 g Ogórek 60,0 g 6,1 0,3 g 1,1 g 0,1 g 420,0 g 806,5 36,8 [...]

Diety jako takiej nie mam z powodu ogromnej ilosci cardio (kosz i LA) wiec jem wszystko zeby podbic kalorie xD

można psioczyc na białko z prochu ale jeśli ciężko dostarczyć z diety to imo lepiej dac ten proch 30-50g 1x dziennie na pewno nie mam na myśli przypadku kiedy delikwent je 1jajko na śniadania,zupe na obiad,3plasterki szynki na kolacje i pisze że ma problemy z białkiem

nie mam konkretnej diety , jem co popadnie i jak najwiecej .

[...] V-1 DNT. Wizytacja rodzinna posłużyła za aeroby i część rozrywkowo-artystyczną, której podobno byłam kiepskim gwoździem programu :-D I tak szczerze mówiąc, a raczej pisząc, nie mam psychicznej ochoty na wysiłek fizyczny, więc się dzisiaj polenię nieco. Miska. 1700 kcal z produktów wyznaczonych. Przerażał mnie jeden ze składników diety [...]

Nie mam jako takiej diety ,najbardziej chodzi mi o to czy jest sens stosowania i w jakim stopniu mi pomogą